Co zrobić aby

Witam, Na początek trochę o sobie, 35 lat, praca przed kompem, dość mało ruchu i przy wzroście 177 cm pewnego dnia waga osiągnęła 103 kg! Wtedy postanowiłem coś z tym zrobić i zapiałem się na Crossfit. Ponieważ mam budowę domu i obecnie dwuletnią córeczkę, nie mam za dużo czasu na ćwiczenia, więc chodzę na CF dwa razy w tygodniu ( czsem uda się [...]

[...] nie mogę ze względu na pracę), jem dosyć dużo, jem dużo mięsa, owoce i warzywa ale mimo tego nic nie tyje. Obecnie stosuje odżywkę na masę activlab mass up i biorę kreatynę. Co mam zrobić aby przytyć? Co mam jeść? I jakie stosować odżywki? Jestem już tak zdesperowany aby przytyć że mógłbym nawet wziąć jakiś koks bo chyba inaczej nie utyje :(

Witam. Mam pytanie chcem teraz zrobic cykl na omce przy duzych dawkach czyli do 750 mg tygondiowo, dodatkowo chcem brac Nolve 10 mg dziennie. na koniec do odblokowania chcem wzias clome. Chciałbym sie dzowiedziec co wziasc aby miesnie po cyklu na omce byly bardziej twardsze oraz kształty bardziej wyraziste, oraz spadek aby nie byl tak duzy po [...]

[...] kondycje i zdrowie. Mam taki problem, otóż moja prawa strona klatki piersiowej jest słabiej rozwinięta od lewej, nie jest to straszna różnica natomiast chciałbym coś z tym zrobić aby obie wyglądały jednakowo. Czy ćwicząc normalnie ta gorsza strona w końcu dorówna drugiej czy muszę jakoś wyróżnić swoją prawą pierś w treningu? Nie biorę żadnych [...]

[...] jechać w delgacjie budować jakiś most.Problem w tym ze mam tam robi się średnio po 12 godz( bardzej stoji i potrztymuje łopatę itp)ale mam jechać na okres 3 miesięcy.co tu zrobić aby utrzymać formę bez siłki jedyne co bede robił to sobie biegał ,i kurde problem z posiłkami nie wiem czy na budowie będzie jakaś kuchenka aby kuraka sobie [...]

Jestem tu nowy i mam problem z brzuchem. Fakt, to częsty problem faceta, ale jednak problem. Chodzi mi o to, co mam zrobić, aby zlikwidować oponkę na brzuchu. Od kilkunastu lat ćwiczę regularnie, chodzę na siłownię, rzadziej na basen, na wakacjach biegam. Do tej pory udało mi się w zadowalającym (dla mnie) stopniu wyprofilować własne ciało: [...]

[...] i gdy prawa reka dojdzie 3/4 to lewa do niej dochodzi i wychodzą równo.. Problemy takie zaczeły się gdy wycisnąłem pierwsze 80kg.. I nie wiem dlaczego tak się stało, gdyż staram się każde ćwiczenie i powtórzenie zrobić jak najdokładniej i najlepiej technicznie.. I może mi ktoś wyjaśni co źle zrobiłem i co muszę zrobić aby ten problem ustąpił??

Cwicze regularnie od 4 miesiecy, wczensiej cwicyzlem tez....2 lata temu w piwnicy sama klate rok czasu ale to jakies 30-40 kg ;) oprócz tego tez z rok temu cwiczylem dosc systematycznie z 5 miesiecy... w kazdym razie przed tymi 4 miesiacami czyli w okolicach lutego wazylem 63 kg, jednak nigdy nie moe dosc do 75, maksymalnie rok temu wazylem 69 bez [...]

Witam wszystkich. Ostatnio borykam się z pewnym problemem. Mianowicie nie wiem co zrobić ze sobą. Mam ok 182 cm wzrostu i 71 kg wagi. Nie ćwiczyłem nigdy poważnie na siłowni, aczkolwiek ze sportem miałem do czynienia w stopniu średnim(w dzieciństwie pływałem w klubie przez 7 lat, aktualnie siatkówka i bieganie amatorskie) . Chcę wyrobić sobie dość [...]

[...] 6-8 km. Udało mi się zrzucić około 0,5kg w 2 tygodnie. Dodam że pół roku temu stosowałem samą diete 1500kcl bez spacerów to nic nie schudłem w 3 tygodnie. I co teraz ma zrobić aby zrzucić brzuch. Na siłownie nie mam za bardzo czasu i siły przy obecnej pracy. Znowu ucinać kalorie do 1000 to nie ma sensu... Ma ktoś może jakiś pomysł. A [...]

robie redukcje mam zamiar bynajmniej raz dziennie biegac z racji tego ze beda ferie bede sie mogl dobrze przylozyc do tego. Czytalem na forum posty o tym ze przy bieganiu przez 20-30 minut najpierw rozklada sie glikogen a puzniej co dalej ? po jakim czasie bedzie spalana tkanka tluszczowa ? Mam zamiar biegac w dosc grubym ubraniu aby zmusic [...]

[...] zlagodnial. Praktycznie nie mam juz pryszczy i ciesze się z tego. Jest jednak jedna rzecz ktora mnie strasznie drażni. Po ropnych pryszczach zostają okropne czerwone blizy ktore strasznie dlugo się goją. Co mam zrobić aby przyspieszyć jakoś czas gojenia się tych blizn...albo chociaz co zrobić zeby nie byly one takie czerwone ? prosze o pomoc

[...] Mam dość specyficzną przemianę materii i mimo, że bardzo dużo jem to nie grubne. Myslę, że brak diety nie zepsuje efektów? Co chcę od Was? Proszę o rady co powinienem zrobić, aby osiągnąć wyżej wymienione efekty. Czy wystarczy robić codziennie 10 pompek, 10 brzuszków, 10 podciągnięć na drążku? Czy polecacie jakiś konkretny plan treningowy. [...]

[...] kurczaka na wołowinę/wieprzowinę, twaróg na serek wiejski, tuńczyka na makrelę/śledzia, warzywa różne głównie pomidory, brokuły, fasola szparagowa, cukinia): Co powinienem zrobić, aby waga znów zaczęła spadać? Dorzucić więcej treningów aerobowych czy może zmniejszyć kaloryczność diety? Wypełniona ankieta działu: Wiek :26 Płeć : mężczyzna Wiek [...]

Witam. Została mi jedna butla trena, po którym pociagne propa jeszcze przez tydzień i z początkiem września chce zrobić odblok. Wiadomo badania przed i w trakcie ale na to jest czas. Ma to być porządny odblok i wstępnie chcę się już zaopatrzyć w niezbędne suplementy i to co trzeba, aby ograniczyć spadki. Cabaser, 20000 hcg, 60 tabletek cloma i [...]

[...] świata. Albo chociaż walkę eliminacyjną z Kalim Meehanem, bokserem z Australii. Zmierzyliby się w Chicago. Gdyby tylko Andrew wygrał z Tomaszem... A teraz? Nie wiem, co zrobić. Nie mam pojęcia. Wszystko się zawaliło. Jestem zdruzgotany. Miał wygrać, a on przegrał." - cytował Kinga "Super Express". Dzisiaj z kolei dziennik namawia Sylvestra [...]

[...] na badanie kontrastu oka, w celu przebadania naczyń krwionośnych wewnątrz oka. Oczywiście nie mogę ćwiczyć do czasu badania. Dostałem zalecenie aby badać swoje ciśnienie, zrobić morfologię i kilka innych badań. Zdrowie jest najważniejsze, ale ciężko mi przyjąć do wiadomości, że nie mógłbym już więcej ćwiczyć. Czy jest może jakaś metoda [...]

Mam nietypową sytuacje i nie wiem co z tym zrobić.Moja mama ma anemie w młodosci chorowała na czerwone plamy na ciele nie wiem jak sie nazywa ta choroba,lecz teraz ma około 40stki ciagle sobie wmawia ze zaraz umrze,że ma raka...Od jakiegos czasu strasznie zrobiła sie słaba nie wiem moze to wina pracy i za mało odpoczynku\snu bo wstaje o 6 i [...]

[...] na 3 dni w tyg - z 15 serii na duże partie na 12 serii i z 12 serii na małe partie do 9 serii. Do tego zmniejszone obciążenie. Myślę, że więcej (?) już się chyba nie da zrobić. Prosiłbym o korektę, niektórych rzeczy (jeśli jest coś źle oczywiście) + odpowiedzi na zawarte pytania. Z góry dziękuje za odp. i za czas poświęcony przeczytaniu [...]

[...] ból stawu/mięśnia/ścięgna. Byłem u lekarza to przepisał mi jakieś maści więc raczej odpada. Myślałem o lekarzu sportowym, ale mieszkam 60km od Warszawy. Nie wiem co z tym zrobić, dzisiaj nosiłem dywany (nie takie ciężkie) a bark dał o sobie znać, bardzo boli, po za tym mam już długą przerwę od siłowni właśnie z powodu barku (3 tygodnie bez [...]